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아침에 먹으면 좋은 음식 저~번 포스팅에서는공복에 먹으면 안 좋은 음식을정리해서 소개해 드렸었는데요, 오늘 포스팅에서는아침에 먹으면 '좋은' 음식을몇 가지 소개해 드릴까 해요. 전부 간단히 먹을 수 있는 것들이니기억해 두셨다가 챙겨 드세요! 1. 귀리(오트밀) 귀리(오트밀)는 세계 10대 푸드 중 하나로타임지에서 선정한 바 있는데요,아침에 먹으면 참 좋은 음식이에요. 에너지 슬럼프를 극복해서아침을 가볍게 만들어 주고 식이섬유가 아주 풍부해서혈당의 균형을 잡는 데에도큰 도움이 된다고 합니다. 당이 높은 시리얼 대신오트밀에 우유를 곁들여아침식사를 하는 것도 좋을 듯해요. 2. 계란 동·서양을 막론하고 계란은아침식사로 사랑받고 있죠.그런데엔 다 그만한 이유가 있어요. 계란은 점심까지 포만감을 유지해주고단백질과..

천연오일 효능&꿀팁 날씨가 부쩍 쌀쌀하고 건조해 진 게드디어 오일의 계절이 왔네요! 정말 악지성이 아닌 이상겨울철 보습은 천연오일이 최고! 물론 악건성인 분들은계절 불문하고 많이들 쓰고 계시죠. 저는 피부가 워낙 예민하고트러블이 잦아서... ㅠㅠ아무 크림이나 쓰면 큰일나요. 그래서 늦가을부터 봄까지는천연 오일을 애용하고 있어요. 오늘은 6가지 천연 오일의 효능과그에 맞는 활용법을 소개해 드릴게요. 올리브 오일: 헤어 테라피 올리브 오일이 피부 보습에 좋은 건많이들 알고 계시죠? 그런데 올리브 오일은헤어팩으로도 활용할 수 있어요.효과가 어마어마 합니다. 머릿결이 푸석해졌을 때수분 및 영양 공급이 매우 뛰어나고무려.. 탈모 예방까지 있어요. ▼ 아래 사진은외국 블로그에서 발췌해 온 것인데요,올리브 오일로 헤..

임산부에게 좋은 음식 저번 포스팅에서는임산부 금지 음식에 대해서말씀을 드렸었는데요, 오늘은 임산부에게 좋은 음식들을효능과 함께 정리해 보도록 할게요. 부디 많은 산모분들이나쁜 음식들은 피하시고, 좋은 음식들을 골고루 섭취하셔서 엄마뿐만 아니라 태아의 건강도잘 지키셨으면 하는 바람입니다. 1. 석류 슈퍼푸드로 각광받는 석류가임산부에게 참 좋대요. 우선, 여성 호르몬과 항산화 성분이풍부하게 함유되어 있어서임신 중 손상되기 쉬운 피부를탄력있게 유지할 수 있어요. 또한,필수 비타민과 미네랄, 엽산 등도많이 함유되어 있어서적혈구의 수치를 올려줘빈혈 예방에 효과적입니다. 그외에도 아이의 뇌 손상을 줄여주는효과도 있다고 하네요. 2. 매실 매실은 임산부에게 완전 최적화된 음식이에요. 임신 중에는 소화도 잘 안 되고변..

임산부가 피해야 할 음식임산부는 조심해야 할 것들이너무나도 많죠 ㅠㅠ 수두룩 빽빽... 그 중에서도 특히 음식은반드시 신경써서 섭취해야 합니다. 태아에게 안 좋은 영향을 주거나유산의 위험이 높아질 수 있거든요. 임신 중에는 뭐든 과하지도 부족하지도 않게 적당히 골고루 섭취하는 게무엇보다 중요하지만, 임산부가 절대 먹어서는 안 되거나피해야 할 음식들이 있어요. 그래서 오늘은 임신 중이시거나혹은 임신을 준비하고 계시는 분께조금이나마 도움이 되고자 임신 중에 조심해야 할 음식들을제가 정리해 봤어요. 술 & 카페인 임신 중이시라면 술은절대 한 방울도 드시면 안 됩니다. ("한 잔 정도는 괜찮다"는 말에쉽게 현혹되기 쉬운데,양에 관계 없이 절대 금물입니다.) 임신 중 음주는 태아알코올증후군을유발할 확률이 매우 크..

머리 제대로 감는 방법많은 사람들이 매일 혹은 적어도 2~3일에 한 번은꼭 머리를 감는 편입니다. 하지만 의외로!올바른 샴푸 방법을 잘 모르거나잘못된 상식을 갖고 있는 경우가꽤 많은 것 같아요. 오늘은 머리를 감는 방법에 대한상식 몇 가지를 짚어 보면서올바른 샴푸법에 대해서알아 보아요:) 샴푸는 아침에? NO 개개인의 취향이나 이유에 따라아침에 머리를 감는 사람도 있고저녁에 감는 사람도 있죠. 그런데 두피에 쌓인 먼지...그리고 피지와 땀 등을깨끗이 씻고 싶다면아침보다 저녁에 감아야 합니다. 샴푸를 하지 않고 그냥 자면다음날 샴푸를 하더라도노폐물이 잘 제거되지 않아요. 특히 땀이 많은 여름이나운동을 한 후에는귀가해서 머리를 감는 게 좋아요. 다만, 저녁에 머리를 감았을 시에잘 말리고 자야 합니다. 젖은 ..

체온을 유지하는 생활습관 이제 겨울이 다가옵니다. 건강 준비를 단디 해야겠죠? 체온이 1도 감소하면 면역력이 30% 감소한다고 해요. 신진대사율은 12% 감소하구요. 특히나 저처럼 몸이 찬 분들은 체온 올리기는 고사하고 유지나 제대로 하면 다행이죠 ㅠㅠ 저는 안 그래도 면역력이 낮아서 겨울만 되면 아주 죽을 맛이랍니다. 감기 걸렸다가 또 걸리고 막... ㄷㄷ 면역력이 낮으면 참 무서운 게 안 걸려도 되는 온갖 잡스런 질병에 다 걸려버리게 되죠. (번외로... 에이즈의 정식 병명이 인간 면역 결핍 바이러스... 잖아요? 에이즈에 걸리면 면역력이 결핍되어 온갖 병에 다 걸려서 사망하게 되는...) 또한 신진대사율이 낮아지면 비싼 밥 먹어놓고 혼자 체하고 ㅠㅠ 혈액순환 안 돼서 뻑하면 저리고.. 암튼 그래서 ..

잦은 트림 6가지 원인트림은 위 속에 고여 있던 공기가식도를 지나 거꾸로 올라오는 증상입니다. 트림을 전혀 하지 않을 순 없겠으나잦은 트림은 분명 문제가 있지요. 특히 중요한 자리에서 갑자기 트림이 계속...생각만 해도 민망하기 짝이 없는데요 ㅠㅠ 단순한 습관 때문일 수도 있지만 방치했다가는 역류성 식도염으로발전할 수도 있는 경우가 있거든요. 혹시 습관적으로 자주 트림을 하거나최근들어 유독 드림을 자주 하신다면 자신이 아래의 6가지 이유에 해당 되는지체크해 보시길 바랍니다. 1. 탄산음료를 마실 때 평상시 트림을 자주 하지 않는 이유는들이마시는(삼키는) 공기의 양이적기 때문입니다. 반대로 평소보다 공기를 많이 들이마시게 되면트림이 많이 나오게 되죠. 함께 공기를 많이 삼키게 되는 경우는탄산음료, 탄산수,..

약을 먹을 때에는반드시 물과 함께 섭취해야 합니다. 하지만 물대신 우유나 주스 등을약과 함께 먹는 경우가 종종 있죠. 하지만 조심해야 합니다! 특정 약과 식품의 조합은약의 효능을 떨어뜨릴뿐만 아니라병을 악화시킬 수도 있습니다.부작용이 발생할 수도 있구요... 오늘은 함께 먹으면 '독'이 되는약과 식품의 조합을 알아볼게요. 골다공증약 + 유제품 = NO 골다공증약뿐만 아니라철분제나 독시사이클린, 일부 항생제는우유와 같은 유제품과 함께 먹으면약의 흡수를 방해하기 때문에약의 효능이 감소한다고 합니다. 약은 꼭 물과 함께 섭취하고,약을 섭취한 후 2시간 동안은유제품을 삼가야 합니다. 진통제 + 술 = NO 각종 진통제를 비롯하여 항히스타민제, 당뇨병약을 복용할 땐술을 멀리하시기 바랍니다. 이러한 약과 함께 술을..

요즘엔 바쁜 일상 혹은 다이어트로아침식사대신 과일을 먹곤 하는데요. 과일이 건강에 좋은 것만 생각해서꼬박꼬박 챙겨 먹었던 것들이오히려 건강에 해로울 수 있어요. 오늘은 공복에 섭취하면 해가 되는과일과 채소를 소개합니다. 고구마 고구마는 슈퍼 푸드로서대표적인 건강 음식이죠... 또한 섬유질이 풍부해서 쉽게 포만감이 들고 GI 지수도 낮아서다이어트에도 좋은 음식입니다. 하지만 공복에 고구마를 먹으면위벽을 자극하여 속이 쓰릴 수 있어요. 이는 고구마에 함유된아교질과 타닌 성분 때문인데요, 특히 위가 약한 사람이 공복에 고구마를 섭취할 경우엔위장장애가 발생할 수 있으니공복엔 자제하도록 합시다. 토마토 토마토는 워낙 건강 식품으로 유명해서몸에 무조건 좋을 것 같지만... 토마토 역시 공복에 섭취하면 안 돼요.토마..

안녕하세요. 오늘은 함께 먹었을 때 궁합이 좋은 음식과 궁합이 안 좋은 음식을 정리하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 우리가 그동안 무심코 함께 섭취해왔던 음식 중 사실은 궁합이 안 좋아 건강에 악영향을 초래할 수 있는 조합들이 있으니 이번 기회에 정리해보고 잘 기억해 두셨으면 합니다. 궁합이 잘 맞는 음식 조합 1. 바나나 & 우유: 다들 아시다시피 우유에는 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 단백질과 칼슘 보충이 우리가 우유를 마시는 이유라고 해도 과언이 아니라고 생각합니다. 그런데 이 칼슘이라는 영양소가 먹기만 한다고 100% 인체에 흡수가 되는 것은 아닙니다. 흡수를 방해하는 요소가 많기 때문이지요. 그런데 바나나는 마그네슘과 칼슘의 흡수를 높이는 기능을 한다고 합니다. 같은 양의 우유를 마시더라도 바나..